{"id":1436,"date":"2018-04-05T00:05:20","date_gmt":"2018-04-04T22:05:20","guid":{"rendered":"https:\/\/dietyelzbiety.pl\/?p=1436"},"modified":"2018-05-15T21:43:42","modified_gmt":"2018-05-15T19:43:42","slug":"dieta-od-kuchni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dietyelzbiety.pl\/index.php\/2018\/04\/05\/dieta-od-kuchni\/","title":{"rendered":"Dieta od kuchni"},"content":{"rendered":"<p>Kuchnia&#8230;Arena wojny z kilogramami. Wa\u017cna, ale jak przekonali\u015bmy si\u0119 naocznie, nie najwa\u017cniejsza. A ju\u017c z pewno\u015bci\u0105 nie jedyna w tej walce o niepodleg\u0142o\u015b\u0107, wolno\u015b\u0107 od cukru, cholesterolu, zbyt ciasnych spodni, zbyt opi\u0119tych sweterk\u00f3w, sapek, pocenia si\u0119&#8230; I to pomimo, \u017ce w\u0142a\u015bnie tam znajduje si\u0119 supermasywna czarna dziura, zwrotnik kozioro\u017cca lub 38 r\u00f3wnole\u017cnik \u2013 lod\u00f3wka&#8230;Wojenne \u015bcie\u017cki przebiegaj\u0105 tak\u017ce, cho\u0107 cz\u0119sto nie chcemy tego zaakceptowa\u0107, przez \u0142azienk\u0119 \u2013 miejsce, gdzie powinna sta\u0107 waga, a tak\u017ce przez szafk\u0119, p\u00f3\u0142k\u0119 lub toaletk\u0119 z wszelkiej ma\u015bci kremami uj\u0119drniaj\u0105cymi, nawil\u017caj\u0105cymi i regeneruj\u0105cymi.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-1439\" src=\"https:\/\/dietyelzbiety.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/diataodkuchni3_blog-300x253.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"253\" srcset=\"https:\/\/dietyelzbiety.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/diataodkuchni3_blog-300x253.png 300w, https:\/\/dietyelzbiety.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/diataodkuchni3_blog.png 525w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Wreszcie,\u00a0 co ju\u017c zazwyczaj ma\u0142o komu si\u0119 podoba \u2013 przez \u015bcie\u017cki rowerowe, sale gimnastyczne, parkowe aleje, kluby fitness, cardio i strefy wolnych ci\u0119\u017car\u00f3w na si\u0142owniach, a nawet poczciwe fikalnie na \u015bwie\u017cym powietrzu&#8230; Mo\u017ce jeste\u015bmy przeczuleni, ale patrz\u0105c z perspektywy ponad 2 lat naszego \u201enikni\u0119cia w oczach\u201d (czyli \u201eintensywnej redukcji\u201d w dietetycznym slangu), doskonale ju\u017c wiemy, \u017ce s\u0105 to integralne elementy diety odchudzaj\u0105cej, maj\u0105ce kapitalne znaczenie, zw\u0142aszcza przy \u201edu\u017cych\u201d, radykalnych odchudzaniach.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-1442\" src=\"https:\/\/dietyelzbiety.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/kijebanan1a_blog-185x300.png\" alt=\"\" width=\"185\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/dietyelzbiety.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/kijebanan1a_blog-185x300.png 185w, https:\/\/dietyelzbiety.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/kijebanan1a_blog.png 525w\" sizes=\"(max-width: 185px) 100vw, 185px\" \/>Kuchnia&#8230;Arena wojny z kilogramami. To tutaj mie\u015bci si\u0119 centrum dowodzenia&#8230; Jeste\u015bmy tradycjonalistami, wi\u0119c Dow\u00f3dc\u0105 zosta\u0142a Ela.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1659 size-medium\" src=\"https:\/\/dietyelzbiety.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/eladowodzi2_2_blog-300x225.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/dietyelzbiety.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/eladowodzi2_2_blog-300x225.png 300w, https:\/\/dietyelzbiety.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/eladowodzi2_2_blog.png 555w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Prowadzon\u0105 przez siebie kuchni\u0119 podporz\u0105dkowa\u0142a zasadom zdrowego od\u017cywiania i indeksowi glikemicznemu (IG),. Odpowiada\u0142o nam to, gdy\u017c nie wymaga\u0142o szczeg\u00f3\u0142owego rozpisywania i przestrzegania jad\u0142ospisu, przewiduj\u0105cego np. w poniedzia\u0142ek na obiad danie z drobiu, podczas gdy my akurat mieli\u015bmy ochot\u0119 na paell\u0119 z warzyw\u2026A zatem indeks i zbilansowane od\u017cywianie\u2026 Ale w granicach rozs\u0105dku..<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-1441\" src=\"https:\/\/dietyelzbiety.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/dietaodkuchni2_blog-225x300.png\" alt=\"\" width=\"225\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/dietyelzbiety.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/dietaodkuchni2_blog-225x300.png 225w, https:\/\/dietyelzbiety.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/dietaodkuchni2_blog.png 525w\" sizes=\"(max-width: 225px) 100vw, 225px\" \/>Indeks glikemiczny pozwoli\u0142 na rozs\u0105dne zmniejszenie ilo\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w, spo\u017cywanych w ci\u0105gu dnia, piramida zdrowego \u017cywienia u\u0142atwia\u0142a ograniczenie t\u0142uszczu, a w zamian pomog\u0142a w racjonalnym dostarczaniu po\u017c\u0105danych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Z kolei zwi\u0119kszenie liczby posi\u0142k\u00f3w przy jednoczesnym zmniejszeniu porcji spowodowa\u0142o, \u017ce w ci\u0105gu dnia jedli\u015bmy niewiele mniej, a jednak procesy przemiany materii zacz\u0119\u0142y przebiega\u0107 p\u0142ynniej, przez co sprawniej. Oczywi\u015bcie zmniejszenie w\u0119glowodan\u00f3w i t\u0142uszcz\u00f3w obni\u017cy\u0142o kaloryczno\u015b\u0107 naszych posi\u0142k\u00f3w, ale dzi\u0119ki temu nasze organizmy mog\u0142y wreszcie zacz\u0105\u0107 konsumpcj\u0119 zapas\u00f3w sade\u0142ka, a nasze ciuchy sta\u0142y si\u0119 nagle jakie\u015b takie zbyt obszerne.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/dietyelzbiety.pl\/index.php\/2018\/04\/15\/indeks-glikemiczny-ig\/\">Indeks glikemiczny (IG)<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/dietyelzbiety.pl\/index.php\/blog\/dieta\/\">powr\u00f3t do &#8222;Dieta<\/a>&#8222;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kuchnia&#8230;Arena wojny z kilogramami. Wa\u017cna, ale jak przekonali\u015bmy si\u0119 naocznie, nie najwa\u017cniejsza. A ju\u017c z pewno\u015bci\u0105 nie jedyna w tej walce o niepodleg\u0142o\u015b\u0107, wolno\u015b\u0107 od cukru, cholesterolu, zbyt ciasnych spodni, zbyt opi\u0119tych sweterk\u00f3w, sapek, pocenia si\u0119&#8230; I to pomimo, \u017ce w\u0142a\u015bnie tam znajduje si\u0119 supermasywna czarna dziura, zwrotnik kozioro\u017cca lub 38 r\u00f3wnole\u017cnik \u2013 lod\u00f3wka&#8230;Wojenne \u015bcie\u017cki &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/dietyelzbiety.pl\/index.php\/2018\/04\/05\/dieta-od-kuchni\/\" class=\"more-link\">Czytaj dalej<span class=\"screen-reader-text\"> \u201eDieta od kuchni\u201d<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1438,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[36,19,53,54],"tags":[28,27,32,14,25,24,56,42,33,55,37],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dietyelzbiety.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1436"}],"collection":[{"href":"https:\/\/dietyelzbiety.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dietyelzbiety.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dietyelzbiety.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dietyelzbiety.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1436"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/dietyelzbiety.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1436\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1661,"href":"https:\/\/dietyelzbiety.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1436\/revisions\/1661"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dietyelzbiety.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1438"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dietyelzbiety.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1436"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dietyelzbiety.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1436"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dietyelzbiety.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1436"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}