{"id":1916,"date":"2018-10-26T22:15:14","date_gmt":"2018-10-26T20:15:14","guid":{"rendered":"https:\/\/dietyelzbiety.pl\/?p=1916"},"modified":"2018-11-23T20:16:18","modified_gmt":"2018-11-23T19:16:18","slug":"od-wazniej-troche-o-wadze-i-wazeniu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dietyelzbiety.pl\/index.php\/2018\/10\/26\/od-wazniej-troche-o-wadze-i-wazeniu\/","title":{"rendered":"Od-wa\u017cniej! Troch\u0119 o wadze i wa\u017ceniu"},"content":{"rendered":"

Od-wa\u017cniej! Troch\u0119 o wadze \u0142azienkowej i nie tylko.
\n\"\"Dalib\u00f3g, nieraz to dow\u00f3d du\u017cej odwagi, by do wagi chocia\u017c si\u0119 zbli\u017cy\u0107 \u2013 cho\u0107by na odleg\u0142o\u015b\u0107 strza\u0142u z procy.
\nS\u0105 jednostki, dla kt\u00f3rych nie stanowi to najmniejszego problemu – my jednak do tej grupy osobnik\u00f3w zdecydowanie nie nale\u017celi\u015bmy. Zreszt\u0105 i obecnie trudno powiedzie\u0107, \u017ce jeste\u015bmy zagorza\u0142ymi fanami tego wyrafinowanego narz\u0119dzia tortur, jakim jest waga.
\n\"\"Zmiana nastawienia, cho\u0107by i minimalna, jest jednak nieodzowna dla chc\u0105cych na serio podj\u0105\u0107 skuteczn\u0105 akcj\u0119 odchudzaj\u0105c\u0105. Warto si\u0119 od-wa\u017ca\u0107, bo lepszego miernika naszych dietetyczno-odchudzaj\u0105cych cierpie\u0144, jak dot\u0105d nie wynaleziono. Dieta redukcyjna mo\u017ce naprawd\u0119 przynie\u015b\u0107 kilka nie zawsze mi\u0142ych niespodzianek, czasem – gdy si\u0119 systematycznie nie od-wa\u017camy, bardzo trudnych do uchwycenia w por\u0119.<\/span>
\nAby \u0142atwiej si\u0119 od-wa\u017ca\u0107, wskazane jest na pocz\u0105tek znalezienie sobie nowego przyjaciela – mo\u017ce nim zosta\u0107 na przyk\u0142ad waga \u0142azienkowa.
\n\"\"\u00a0Jeste\u015bmy \u015bwiadomi, jakie to niemi\u0142e, zw\u0142aszcza dla os\u00f3b o s\u0142usznej masie.
\nTen piekielny i zupe\u0142nie niepotrzebnie wynaleziony przyrz\u0105d jest zawsze zepsuty, zawsze pokazuje za du\u017co.
\n\"\"\u00a0I nawet elektronika zawodzi. Wagi elektroniczne wcale nie s\u0105 lepsze. Jakie\u015b takie niedok\u0142adne, z wyra\u017an\u0105 tendencj\u0105 do zawy\u017cania wynik\u00f3w.
\nPrzez ca\u0142e lata wszelkie wagi, na kt\u00f3re trzeba by\u0142o w\u0142azi\u0107, postrzegali\u015bmy w kategoriach wroga, fatum i choroby zaka\u017anej w jednym.\u00a0Trudno pokocha\u0107 wroga i tu zapewne tkwi\u0105 korzenie naszej nieufno\u015bci wobec wszelkich przyrz\u0105d\u00f3w wa\u017c\u0105cych.
\n\"\"Przez lata nauczyli\u015bmy si\u0119 je ignorowa\u0107, ograniczaj\u0105c kontakt do niezb\u0119dnego minimum – najcz\u0119\u015bciej w kuchni. Gdy El\u017cbieta piek\u0142a jakie\u015b ciasto wed\u0142ug nowej receptury, czasem wa\u017cy\u0142a sk\u0142adniki. Szybko jednak odkrywa\u0142a, \u017ce „na oko”, intuicyjnie te\u017c mo\u017cna dobra\u0107 proporcje i efekt finalny wcale nie odbiega od jako\u015bci pierwowzoru.
\nWyj\u0105tek potwierdza jednak regu\u0142\u0119: pomimo tej ca\u0142kiem przyjemnej mo\u017cliwo\u015bci zastosowania – wagi nie kochali\u015bmy i nie mieli\u015bmy najmniejszej ochoty z ni\u0105 si\u0119 spoufala\u0107.\u00a0\"\"Po jakim\u015b czasie z niejakim zdumieniem odkryli\u015bmy, \u017ce \u00f3w stan trwa zazwyczaj dop\u00f3ty, dop\u00f3ki wskazania tego wra\u017cego przyrz\u0105du coraz bardziej nie zaczynaj\u0105 si\u0119 nam podoba\u0107, bo systematycznie pokazuj\u0105 coraz mniejsze warto\u015bci. I tak to w\u0142a\u015bnie dzia\u0142a. Ch\u0119\u0107 do w\u0142a\u017cenia na wag\u0119 jest odwrotnie proporcjonalna do wysoko\u015bci jej wskaza\u0144. Waga to nie przyrz\u0105d do wzbudzania wyrzut\u00f3w sumienia, a wa\u017cne narz\u0119dzie kontroli.
\n\"\"Przede wszystkim ostrzega przed nieprawid\u0142owo\u015bciami, sygnalizuje konieczno\u015b\u0107 modyfikacji naszej diety. P\u00f3\u0142 biedy, gdy pomimo rozpaczliwych wysi\u0142k\u00f3w i wpychania w siebie r\u00f3\u017cnych niskokalorycznych paskudztw, nie odczuwamy efekt\u00f3w. Je\u015bli naprawd\u0119 przestrzegamy wszystkich zasad\u00a0 – pozostaje uzbroi\u0107 si\u0119 w cierpliwo\u015b\u0107. Rezygnacja z pewno\u015bci\u0105 nie spowoduje, \u017ce staniemy si\u0119 szczuplejsi.\u00a0 A w ka\u017cdym razie nie tym razem… Waga pomo\u017ce przezwyci\u0119\u017ca\u0107 tego rodzaju kryzysy, bo u\u017cywana systematycznie, dostarczy jednak informacji, \u017ce mimo wszystko chudniemy. Niewa\u017cne ile, wa\u017cne \u017ce systematycznie.<\/span>
\nTo jest w\u0142a\u015bnie do\u015bwiadczenie El\u017cbiety. Dzi\u0119ki pobytom na wadze nie zrezygnowa\u0142a, robi\u0142a swoje, a\u017c nadszed\u0142 dzie\u0144, gdy w sumie bez wyra\u017anego powodu, mo\u017cliwego do zdefiniowania – ukochane kilogramy zacz\u0119\u0142y j\u0105 opuszcza\u0107 w tempie widocznym. I jako\u015b nie rozpacza\u0142a.<\/span>
\n\"\"Znacznie powa\u017cniejszym zagro\u017ceniem jest zbyt szybka utrata tuszy, mimo \u017ce zazwyczaj bardzo nam si\u0119 to podoba i jeste\u015bmy z siebie dumni. Mo\u017ce to by\u0107 jednak nie do ko\u0144ca po\u017c\u0105dany efekt zbyt radykalnej diety.
\nTrudno okre\u015bli\u0107 warto\u015b\u0107 progow\u0105, bezpieczne tempo zale\u017cy od szeregu czynnik\u00f3w: wieku, stopnia, rodzaju oty\u0142o\u015bci itp. Brak jednoznacznych, obligatoryjnych wskaza\u0144. Przyj\u0119li\u015bmy (zgodnie zreszt\u0105 z sugesti\u0105 dietetyka, u kt\u00f3rego byli\u015bmy jeden jedyny raz, gdy Darek debiutowa\u0142 jako pacjent poradni diabetologicznej), \u017ce maksymalnie mo\u017cna traci\u0107 do 4 kg\/ miesi\u0105c. Je\u015bli warto\u015b\u0107 ta b\u0119dzie przekraczana – nale\u017ca\u0142oby prosto z wagi truchcikiem pobiec na konsultacje do pana doktora. Skutki zbyt intensywnego odchudzania mog\u0105 na przyk\u0142ad odbi\u0107 si\u0119 na naszej sk\u00f3rze, kt\u00f3ra mo\u017ce nie nad\u0105\u017ca\u0107 z dostosowaniem si\u0119. \u00d3w wymiar estetyczny odchudzania nie jest jednak najgorszy. Z tymi wszystkimi „chomikami”, „pelikankami” i innymi zwis\u0142o\u015bciami sk\u00f3ry da si\u0119 \u017cy\u0107, da si\u0119 je pokona\u0107. Wyostrzone rysy twarzy, zmarszczki, mog\u0105ce by\u0107 \u017ar\u00f3d\u0142em dyskomfortu psychicznego -r\u00f3wnie\u017c s\u0105 mo\u017cliwe do zminimalizowania. Gorzej, gdy zbyt szybkie ubytki wagowe wskazuj\u0105, \u017ce albo nam si\u0119 w\u0142a\u015bnie uda\u0142o, albo jeste\u015bmy na najlepszej drodze do rozregulowania proces\u00f3w metabolicznych naszego organizmu… A to z kolei mo\u017ce spowodowa\u0107 \u0142a\u0144cuch nowych, trudnych do przewidzenia schorze\u0144… I to jest owo potencjalne niebezpiecze\u0144stwo zbyt ostrego odchudzania, i dlatego wizyta u pana doktora w tym przypadku jest wa\u017cna (cho\u0107by po to, by przekona\u0107 si\u0119, \u017ce wszystko jest OK), i dlatego warto od czasu do czasu gramoli\u0107 si\u0119 na wag\u0119, notuj\u0105c sobie jej wskazania.
\n\"\"Waga mo\u017ce by\u0107 jednak zdradliwa. Zauwa\u017cyli\u015bmy pewn\u0105 pu\u0142apk\u0119: spadek, nawet znaczny, masy wcale nie musi oznacza\u0107 zgrabnej, wiotkiej sylwetki. Wcale nie musimy chudn\u0105\u0107 proporcjonalnie. Wyobra\u017amy sobie sytuacj\u0119 wcale nie rzadk\u0105, \u017ce chudn\u0105 nam \u0142ydki, bicepsy, szyja,\u00a0 dziurki w nosie, a brzuch nieznacznie ro\u015bnie \u2013 waga mo\u017ce wszak\u017ce pokaza\u0107 nawet mniej ni\u017c podczas poprzedniego pomiaru…\u00a0 I dlatego warto posi\u0142kowa\u0107 si\u0119 centymetrem krawieckim…
\nZazwyczaj, newralgicznymi miejscami s\u0105 brzuchy pan\u00f3w, biodra oraz, no, powiedzmy, bardzo dolna cz\u0119\u015b\u0107 plec\u00f3w pa\u0144. I te w\u0142a\u015bnie podejrzane, zdradzieckie miejsca mierzyli\u015bmy ( i nadal mierzymy, niejako z rozp\u0119du) w pierwszej kolejno\u015bci. Za antidotum uwa\u017camy odpowiednio dobrane \u0107wiczenia, nie za\u015b te wszystkie cudowne preparaty, spalaj\u0105ce tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105 (jak przynajmniej twierdz\u0105 tw\u00f3rcy reklam) brzuch\u00f3w, wi\u0119c \u201edietetycy i trenerzy p\u0142acz\u0105 lub zieleniej\u0105 z zazdro\u015bci\u201d. Nawet je\u017celi one specyfiki dzia\u0142aj\u0105 (co wydaje nam si\u0119 tak samo prawdopodobne jak to, \u017ce Elvis \u017cyje), czy\u017c mo\u017cna za\u017cywa\u0107 je przez ca\u0142e \u017cycie? Mo\u017ce lepiej poprzesta\u0107 na \u0107wiczeniach?\u00a0 \u00a0 \u00a0Dobrym pomys\u0142em jest tak\u017ce okresowe badanie\u00a0sk\u0142adu cia\u0142a, pozwalaj\u0105ce na ustalenie proporcji wody, t\u0142uszczu i masy mi\u0119\u015bniowej.
\n\"\"
\nReasumuj\u0105c, waga jest niezb\u0119dna. Skoro zdecydowali\u015bmy si\u0119 ju\u017c na odchudzanie, chyba nie warto robi\u0107 tego w spos\u00f3b chaotyczny, nie do ko\u0144ca \u015bwiadomy \u2013 bo mo\u017cemy nie zauwa\u017cy\u0107 pierwszych zwiastun\u00f3w i rzuci\u0107 ca\u0142e to odchudzanie w diab\u0142y, zanim nasze kilogramy zaczn\u0105 znika\u0107. Mo\u017cemy te\u017c nie zauwa\u017cy\u0107 w por\u0119 zagro\u017ce\u0144, zwi\u0105zanych ze zbyt szybk\u0105 utrat\u0105 masy, Oponk\u0105<\/em> itp. Mo\u017cemy wreszcie przegapi\u0107 moment, kiedy nale\u017cy powiedzie\u0107 stop! koniec odchudzania; jestem ju\u017c chudym grubaskiem – i ju\u017c wystarczy.
\nPami\u0119tajmy, \u017ce niechciane skutki \u017ale realizowanej diety redukcyjnej bywaj\u0105 cz\u0119sto znacznie trudniejsze do naprawienia ni\u017c samo przeprowadzenie diety.
\nW\u0105tpimy, czy bez wagi odchudzanie ma sens. Nie warto si\u0119 bezsensownie m\u0119czy\u0107, stresowa\u0107.
\n\"\"Pami\u0119tajmy jednak \u2013 niech\u0119\u0107 do przebywania na wadze jest \u015bci\u015ble powi\u0105zana z posiadanym nadmiarem kg. I w pewnym momencie przemija. Wiemy to z do\u015bwiadczenia.\ud83d\ude0a
\n\"\"
\nNo i oczywi\u015bcie wnioski… Analiza sytuacji i dostosowanie swoich dzia\u0142a\u0144 do tego, co waga pokazuje maj\u0105 znaczenie fundamentalne. Bez wyci\u0105gania i wdra\u017cania wniosk\u00f3w – przebywanie na wadze b\u0119dzie tylko mile sp\u0119dzonym czasem.
\nI niczym wi\u0119cej.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Od-wa\u017cniej! Troch\u0119 o wadze \u0142azienkowej i nie tylko. Dalib\u00f3g, nieraz to dow\u00f3d du\u017cej odwagi, by do wagi chocia\u017c si\u0119 zbli\u017cy\u0107 \u2013 cho\u0107by na odleg\u0142o\u015b\u0107 strza\u0142u z procy. S\u0105 jednostki, dla kt\u00f3rych nie stanowi to najmniejszego problemu – my jednak do tej grupy osobnik\u00f3w zdecydowanie nie nale\u017celi\u015bmy. Zreszt\u0105 i obecnie trudno powiedzie\u0107, \u017ce jeste\u015bmy zagorza\u0142ymi fanami … <\/p>\n

Czytaj dalej \u201eOd-wa\u017cniej! Troch\u0119 o wadze i wa\u017ceniu\u201d<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2398,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[36,19,54],"tags":[28,27,32,38,73,22,25,24,33,39,37,62,57],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dietyelzbiety.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1916"}],"collection":[{"href":"https:\/\/dietyelzbiety.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dietyelzbiety.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dietyelzbiety.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dietyelzbiety.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1916"}],"version-history":[{"count":56,"href":"https:\/\/dietyelzbiety.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1916\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2420,"href":"https:\/\/dietyelzbiety.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1916\/revisions\/2420"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dietyelzbiety.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2398"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dietyelzbiety.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1916"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dietyelzbiety.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1916"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dietyelzbiety.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1916"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}