{"id":2828,"date":"2019-03-15T20:57:50","date_gmt":"2019-03-15T19:57:50","guid":{"rendered":"https:\/\/dietyelzbiety.pl\/?p=2828"},"modified":"2019-08-31T18:11:38","modified_gmt":"2019-08-31T16:11:38","slug":"nordic-walking-dla-kogo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dietyelzbiety.pl\/index.php\/2019\/03\/15\/nordic-walking-dla-kogo\/","title":{"rendered":"Nordic walking &#8211; dla kogo?"},"content":{"rendered":"<p>Nordic walking to jeden z niewielu sport\u00f3w odpowiednich dla ka\u017cdej grupy wiekowej (je\u015bli kto\u015b ma w\u0105tpliwo\u015bci, czy <em>nw<\/em> jest sportem &#8211; proponujemy drobn\u0105 przebie\u017ck\u0119 z kijami lub marsz 10-15 kilometrowy). Pocz\u0105tkowo rekomendowany jako terapia rehabilitacyjna, a tak\u017ce jeden ze sposob\u00f3w aktywizacji ruchowej os\u00f3b starszych &#8211; nabiera coraz to bardziej wyczynowego charakteru.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2845 size-medium\" src=\"https:\/\/dietyelzbiety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/kijedlakogo_czekolady_2a-300x297.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"297\" srcset=\"https:\/\/dietyelzbiety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/kijedlakogo_czekolady_2a-300x297.png 300w, https:\/\/dietyelzbiety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/kijedlakogo_czekolady_2a-150x150.png 150w, https:\/\/dietyelzbiety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/kijedlakogo_czekolady_2a-100x100.png 100w, https:\/\/dietyelzbiety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/kijedlakogo_czekolady_2a.png 555w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><br \/>\nObecnie nadal jest form\u0105 rekreacji, jednak uprawia si\u0119 go ju\u017c sportowo i zawodniczo. Spodziewajmy si\u0119 zatem, \u017ce niebawem <em>nw<\/em> stanie si\u0119 dyscyplin\u0105 olimpijsk\u0105, tak jak np. <em>snowboard<\/em>, czy <em>short tracking<\/em>, sytuuj\u0105c si\u0119 jako letni odpowiednik bieg\u00f3w narciarskich.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-2844\" src=\"https:\/\/dietyelzbiety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/kije_dlakogo_placek1_4-2-300x298.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"298\" srcset=\"https:\/\/dietyelzbiety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/kije_dlakogo_placek1_4-2-300x298.png 300w, https:\/\/dietyelzbiety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/kije_dlakogo_placek1_4-2-150x150.png 150w, https:\/\/dietyelzbiety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/kije_dlakogo_placek1_4-2-100x100.png 100w, https:\/\/dietyelzbiety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/kije_dlakogo_placek1_4-2.png 555w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>My jednak na olimpiad\u0119 lub mistrzostwa \u015bwiata raczej si\u0119 nie wybieramy, wi\u0119c poprzestaniemy na rekreacji, tym bardziej, \u017ce wielu przeciwwskaza\u0144 do hasania z kijami nie ma.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-2835\" src=\"https:\/\/dietyelzbiety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/nw_ela_jarnoltowek2-285x300.png\" alt=\"\" width=\"285\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/dietyelzbiety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/nw_ela_jarnoltowek2-285x300.png 285w, https:\/\/dietyelzbiety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/nw_ela_jarnoltowek2.png 555w\" sizes=\"(max-width: 285px) 100vw, 285px\" \/>Uwa\u017ca\u0107 powinny jedynie osoby cierpi\u0105ce na<\/p>\n<ul>\n<li>ko\u0142atanie serca, schorzenia i wady serca, wykluczaj\u0105ce wszelki wysi\u0142ek fizyczny, nawracaj\u0105ce b\u00f3le w klatce piersiowej, duszno\u015bci, zawroty g\u0142owy<\/li>\n<li>niewydolno\u015b\u0107 oddechow\u0105, omdlenia i os\u0142abienia w czasie wysi\u0142ku<\/li>\n<li>ostre choroby zaka\u017ane<\/li>\n<li>choroby uk\u0142adu ruchu w fazie ostrej,<\/li>\n<li>osoby w okresie rekonwalescencji po przebytych operacjach, zw\u0142aszcza gdy rany pooperacyjne s\u0105 jeszcze \u015bwie\u017ce<\/li>\n<\/ul>\n<p>W przypadku takich dolegliwo\u015bci, przed z\u0142apaniem za kijki zdecydowanie powinno si\u0119 przeprowadzi\u0107 wszechstronne konsultacje z lekarzem.<br \/>\nI to w zasadzie wszystkie przeciwwskazania. Nie s\u0105 nimi wiek, brak kondycji, oty\u0142o\u015b\u0107, etc.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-2834\" src=\"https:\/\/dietyelzbiety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/nw20180812_135156-300x249.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"249\" srcset=\"https:\/\/dietyelzbiety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/nw20180812_135156-300x249.png 300w, https:\/\/dietyelzbiety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/nw20180812_135156.png 555w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Wr\u0119cz przeciwnie, nordic walking mo\u017cna poleci\u0107 ka\u017cdemu.\u00a0 Jego pozytywny wp\u0142yw na nasze zdrowie i samopoczucie mog\u0105 odczu\u0107 absolutnie wszyscy, a w szczeg\u00f3lno\u015bci osoby:<\/p>\n<ul>\n<li>chore na cukrzyc\u0119<\/li>\n<li>oty\u0142e i maj\u0105ce nadwag\u0119<\/li>\n<li>z grupy ryzyka chor\u00f3b serca<\/li>\n<li>z nadci\u015bnieniem<\/li>\n<li>cierpi\u0105ce na zaburzenia kr\u0105\u017cenia w ko\u0144czynach g\u00f3rnych i dolnych oraz ze sk\u0142onno\u015bciami do obrz\u0119k\u00f3w<\/li>\n<li>ze zwyrodnieniami staw\u00f3w ko\u0144czyn dolnych i kr\u0119gos\u0142upa<\/li>\n<li>z b\u00f3lami kr\u0119gos\u0142upa i osteoporoz\u0105<\/li>\n<li>z wadami postawy i skolioz\u0105<\/li>\n<li>po przebytych chorobach uk\u0142adu nerwowego (np. udar m\u00f3zgu)<\/li>\n<li>z problemami z utrzymaniem r\u00f3wnowagi<\/li>\n<li>cierpi\u0105ce na chorob\u0119 Parkinsona<\/li>\n<li>po przebytej chorobie nowotworowej<\/li>\n<li>kobiety w ci\u0105\u017cy i po porodzie<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ruch stopniowo poprawia kondycj\u0119, sprzyja wzmacnianiu mi\u0119\u015bni (tak\u017ce i oddechowych), wspomaga prac\u0119 serca, uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia i uk\u0142adu limfatycznego, kszta\u0142tuje sylwetk\u0119, poprawia wytrzyma\u0142o\u015b\u0107,\u00a0 gibko\u015b\u0107, koordynacj\u0119 ruch\u00f3w, co ma niebagatelne znaczenie dla os\u00f3b w sile wieku. Oczywi\u015bcie nikt nie stanie si\u0119 kulturyst\u0105, ani cz\u0142owiekiem &#8211; panter\u0105, jednak wymienione powy\u017cej skutki trening\u00f3w (byle w miar\u0119 systematycznych) z pewno\u015bci\u0105 b\u0119d\u0105 odczuwalne<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-2836\" src=\"https:\/\/dietyelzbiety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/nw_dlakogo1-300x221.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"221\" srcset=\"https:\/\/dietyelzbiety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/nw_dlakogo1-300x221.png 300w, https:\/\/dietyelzbiety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/nw_dlakogo1.png 555w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Nie musimy gna\u0107 przed siebie, wymachuj\u0105c kijami &#8211; spacery w zupe\u0142no\u015bci wystarcz\u0105. A zatem &#8211; kije w d\u0142o\u0144!!!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nordic walking to jeden z niewielu sport\u00f3w odpowiednich dla ka\u017cdej grupy wiekowej (je\u015bli kto\u015b ma w\u0105tpliwo\u015bci, czy nw jest sportem &#8211; proponujemy drobn\u0105 przebie\u017ck\u0119 z kijami lub marsz 10-15 kilometrowy). Pocz\u0105tkowo rekomendowany jako terapia rehabilitacyjna, a tak\u017ce jeden ze sposob\u00f3w aktywizacji ruchowej os\u00f3b starszych &#8211; nabiera coraz to bardziej wyczynowego charakteru. Obecnie nadal jest form\u0105 &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/dietyelzbiety.pl\/index.php\/2019\/03\/15\/nordic-walking-dla-kogo\/\" class=\"more-link\">Czytaj dalej<span class=\"screen-reader-text\"> \u201eNordic walking &#8211; dla kogo?\u201d<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2838,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[58,36,60,54],"tags":[59,27,32,38,61,62],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dietyelzbiety.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2828"}],"collection":[{"href":"https:\/\/dietyelzbiety.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dietyelzbiety.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dietyelzbiety.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dietyelzbiety.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2828"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/dietyelzbiety.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2828\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3447,"href":"https:\/\/dietyelzbiety.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2828\/revisions\/3447"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dietyelzbiety.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2838"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dietyelzbiety.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2828"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dietyelzbiety.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2828"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dietyelzbiety.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2828"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}